영 코코넛의 장단점

연구에 따르면 코코넛 워터는 칼로리와 지방 함량이 거의 없지만 철, 마그네슘, 칼륨, 인, 나트륨, 칼슘, 염화물 및 라우르산과 같은 중요한 영양소가 풍부합니다.

이 마법의 음료는 적절히 사용하면 많은 건강상의 이점을 제공하는 것으로 인정받고 있습니다. 코코넛 워터는 풍부한 영양소를 보충해주고, 에너지를 증진시키며, 피부 개선, 심혈관 건강 개선, 소화 문제 완화, 체중 감량 지원, 신장 결석 예방, 항산화 작용 등의 이점을 제공합니다.

그러나 너무 많은 코코넛 워터를 마시거나 남용하면 여러 가지 해로움을 초래할 수 있습니다. 이 글에서 코코하이텍은 영 코코넛의 장단점을 소개하겠습니다.

영코코넛 종류

베트남에서 코코넛이 제일 많이 나오는 지역은 벤째 (Ben Tre)입니다. 현재 수출 코코넛도 주로 벤째 지역에서 수확되고 호치민 항구에서 출발합니다.

코코넛을 깎는 방식에 따라 5가지 종류로 분류됩니다:

• 생그린 코코넛
• 다이아몬드 코코넛
• 벌드 코코넛
• 이지 오픈 코코넛
• 필탑 코코넛

영 코코넛의 장단점

장점

• 탈수 위험 감소

코코넛 워터는 칼륨과 기타 미네랄이 풍부하여 체내 수분을 조절하고 보충해줍니다. 코코넛 워터는 이질, 콜레라, 설사, 독감 및 전해질 불균형과 같은 탈수 증상을 치료하는 데 사용되었습니다. 하루에 한 컵의 코코넛 워터를 마시면 소화기 이상을 줄이고 구내염을 예방하며 탈수 후 빠르게 회복할 수 있습니다.

• 소화기 건강에 좋음

코코넛 워터에는 라우르산이 포함되어 있으며, 이는 체내에서 모노라우린으로 전환됩니다. 모노라우린은 바이러스, 박테리아, 장내 기생충 및 감염을 억제하여 어린이와 성인의 소화기 건강을 개선합니다.

• 심혈관 건강에 좋음

연구에 따르면 고혈압 환자는 보통 칼륨 수치가 낮습니다. 따라서 칼륨과 라우르산 함량이 높은 코코넛 워터를 정기적으로 마시면 혈압을 조절하는 데 효과적일 수 있습니다. 최근 연구에서는 코코넛 워터가 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움이 되어 심장 건강을 유지하는 데 유익하다는 결과를 보여줍니다.

• 피부 미용에 좋음

연구에 따르면 코코넛 워터에 포함된 사이토키닌은 피부 세포의 성장을 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한, 라우르산은 피부 세포의 노화를 줄이고, pH 균형을 유지하며, 피부 조직을 강화하고 보습합니다. 매일 밤 자기 전에 코코넛 워터를 피부에 바르면 여드름, 주름, 튼 살, 가려움증 및 습진을 줄일 수 있습니다.

• 체중 감량 도움

체중을 줄이고자 한다면 코코넛 워터는 최고의 음료 중 하나입니다. 칼로리가 높은 스무디나 음료 대신 코코넛 워터를 마시면 자연스럽고 맛있으면서 건강하고 아름다움을 유지할 수 있습니다. 코코넛 워터는 영양소가 풍부하여 체내 산소 공급을 증가시켜 신진대사를 촉진합니다. 신진대사가 원활하게 작동하면 혈당 수치가 잘 조절되어 불필요한 식욕을 억제합니다. 다이어트에 코코넛 워터를 포함하면 체중 감량이 더 쉬워집니다. 코코넛 워터는 혈당 조절 능력도 뛰어나 당뇨병 환자에게도 좋습니다.

• 에너지 증진

코코넛 워터는 비타민, 미네랄 및 영양소가 풍부하여 훌륭한 에너지 음료입니다. 코코넛 워터는 다른 스포츠 음료에 비해 설탕과 나트륨 함량이 낮지만, 칼륨, 칼슘 및 염화물이 많이 포함되어 있어 최적의 에너지를 제공합니다.

• 면역력 강화

코코넛 워터는 저칼로리, 저지방의 무균 액체로, 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 풍부합니다. 주요 영양소로는 라우르산, 염화물, 철, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨 및 인이 있습니다. 실제로 코코넛 워터의 칼륨 함량은 바나나의 두 배에 달합니다. 이는 근육, 심혈관, 신경계 및 면역 체계의 건강을 균형 있게 유지하며, 체내 수분 흡수와 균형을 돕습니다.

단점

• 혈당 증가

코코넛 워터는 설탕 음료는 아니지만 탄수화물과 칼로리를 함유하고 있습니다. 따라서 당뇨병 환자는 코코넛 워터를 매일 마시면 혈당이 증가하여 당뇨병이 악화될 수 있습니다.

• 냉증이 있는 사람에게 해로움

코코넛 워터는 몸을 빠르게 식히므로 냉증이 있는 사람에게는 적합하지 않습니다. 추위를 잘 타는 사람들이 코코넛 워터를 많이 마시면 감기에 걸리기 쉽고 불편하며 피로해질 수 있습니다.

• 설사 유발

코코넛 워터는 수분을 공급하고 전해질을 제공하는 천연 음료입니다. 그러나 일부 사람들에게는 코코넛 워터가 완하제로 작용할 수 있으며, 특히 대량 섭취 시 그렇습니다. 이는 과도한 칼륨 섭취로 인해 발생하며, 과잉 섭취는 설사를 유발할 수 있습니다. 또한 코코넛 워터에는 발효될 수 있는 올리고당이 많이 포함되어 있어 단쇄 탄수화물이 물을 장으로 끌어들여 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

• 혈압 저하 가능성

고혈압 약을 복용 중인 경우 코코넛 워터가 혈압을 너무 낮출 수 있습니다. 저혈압이 있는 사람도 코코넛 워터를 과도하게 마시면 위험할 수 있습니다.

• 부작용 방지를 위한 조언

코코넛 워터를 너무 많이 마시지 않는 것이 중요합니다. 건강한 사람의 경우 하루에 최대 1~2개의 신선한 코코넛 워터를 마시고 장기간 지속적으로 마시지 않는 것이 좋습니다. 당뇨병, 혈압 또는 비만 등의 병력이 있는 경우, 적절한 코코넛 워터 섭취량에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

• 알레르기 유발 가능성

대부분의 사람들에게 코코넛 워터는 안전하지만, 일부 민감한 사람들은 코코넛 워터를 많이 마신 후 알레르기 반응을 보일 수 있습니다.

• 이뇨 작용

코코넛 워터는 이뇨 작용을 합니다. 이는 과도한 섭취가 잦은 배뇨를 유발할 수 있음을 의미합니다. 적당한 양의 코코넛 워터는 수분 공급에 도움이 되지만, 과도한 섭취는 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

• 전해질 불균형 유발 가능성

코코넛 워터는 칼륨 함량이 높아 과도한 섭취 시 사망에 이를 수 있습니다. 지나치게 많은 코코넛 워터를 마시면 고칼륨혈증을 유발하여 신체가 약해지고 어지러움 및 실신을 초래할 수 있습니다.

코코넛 워터를 마시면 안 되는 사람들

코코넛 워터는 많은 이점을 제공하지만 모든 경우에 적합하지는 않습니다. 구체적으로는 다음과 같습니다:

1. 신장 질환이 있는 사람: 코코넛 워터에는 많은 칼륨이 포함되어 있습니다. 일반적으로 이 성분은 소변을 통해 배출되지만 칼륨 농도가 너무 많이 축적되면 신장이 과부하되어 신부전의 위험이 높아집니다.
2. 낭포성 섬유증 환자: 이 유전병은 폐와 소화기계 등 여러 장기에 심각한 손상을 입힙니다. 낭포성 섬유증은 염분 농도를 감소시키므로 이 병을 가진 사람들은 염분(나트륨)을 보충해야 합니다. 하지만 코코넛 워터에는 나트륨이 많이 포함되어 있지 않고 칼륨이 많아 염분 농도를 더 감소시킬 수 있습니다.
3. 수술을 해야 하는 사람: 코코넛 워터는 수술 전후에 혈압과 혈당 수치를 조절합니다.
4. 냉체질인 사람: 손발이 자주 차고, 종아리 근육이 연약하며 갈증을 잘 느끼지 않고 자주 설사를 하는 사람들은 코코넛 워터를 마시면 증상이 더 심해질 수 있습니다.
5. 임신 초기 3개월의 임산부: 이 시기는 민감한 시기로 태아에게 따뜻한 환경이 필요합니다. 코코넛 워터는 지방 함량이 높아 소화 불량과 복부 팽만을 일으킬 수 있으며 임신 초기의 임산부가 마시면 입덧과 구토를 유발할 수 있습니다.
6. 과민성 대장 증후군을 앓고 있는 사람: 코코넛 워터에 포함된 탄수화물은 과민성 대장 증후군 증상을 악화시킬 수 있습니다.
7. 혈중 칼륨 수치가 높은 사람: 코코넛 워터는 칼륨 함량이 높기 때문에 혈중 칼륨 수치가 높은 사람은 피해야 합니다.

베트남에서 영코코넛 수출 업체 – 코코하이텍

코코하이텍은 영양이 풍부하고 건강 및 미용에 좋은 신선한 코코넛을 전문적으로 생산 및 수출하는 회사입니다. 저희는 소비자들의 신선한 코코넛 구매 욕구를 충족시키기 위해 엄격한 생산 및 포장 과정을 거쳐 100% 천연 제품을 제공합니다. 품질 좋은 신선한 코코넛을 찾고 계시다면 코코하이텍을 믿고 연락 주시기 바랍니다.